周一洲美活動中心晚上8:30~9:30 臺北市北投區福美路207號、209號1樓
20240624 分站訓練彈力帶上肢,啞鈴肱三頭,坐姿極球核心,原地彈跳
20240617 分站訓練
20240610 徒手肌力
20240603 繩梯
20240527 體適能訓練
20240520 拳擊全身訓練
20240513 拳擊全身訓練 波比跳椅子全身訓練
20240506 極球肌力平衡下肢訓練
20240429 水甁訓練進階
20240422 水甁訓練,上肢深蹲+火箭,下肢深蹲左右換置,螃蟹走,闊背肌+肱三頭
20240415 水甁訓練,上肢，飛鳥,划船,三角肌群 火箭推+3*90
20240409彈力帶 下肢
20240326彈力帶 深蹲.肱二頭.肱三頭 三角.