周一洲美活動中心晚上8:30~9:30 臺北市北投區福美路207號、209號1樓

20240429 水甁訓練進階

20240422 水甁訓練,上肢深蹲+火箭,下肢深蹲左右換置,螃蟹走,闊背肌+肱三頭

20240415 水甁訓練,上肢，飛鳥,划船,三角肌群 火箭推+3*90

20240409彈力帶 下肢

20240326彈力帶 深蹲.肱二頭.肱三頭 三角.