周一早上10:30~12:10 臺北市北投區三合街一段119號1樓

20240701課程內容:毛巾養身操
20240624課程內容:功能性分站訓練.坐姿內收核心肌群,原地蹲跳,彈力帶上肢,跪姿腹內外斜肌訓練
20240617課程內容:功能性分站訓練
20240527課程內容:繩梯開合跳,側像換步跳,交叉單腳入跑,單側抬膝前進,迷宮蹲+負重肌力訓練.背闊 YAT防止駝背深蹲+椅子波比跳基礎版.坐姿收腿,抬腳交換水瓶,登山跑,
20240520課程內容:繩梯提升敏捷平衡爆發協調訓練+下肢肌力訓練.拳擊暖身+你的影子+椅子波比跳基礎版 .
20240513課程內容:水啞鈴(硬舉)(俯身划船+側弓箭)(俯身划船+深蹲肱二短頭) (單手弓箭步+肩上舉)椅子波比跳基礎版 .
20240506課程內容:水啞鈴肌力,CLAP 下肢,火箭推,划船，肱撓肌群+三角肌群+側弓箭下上
20240429課程內容:養身毛巾操進階,
20240422課程內容:養身毛巾操,八字,下腰,弓箭,望月,燕式平衡,霸王舉頂
20240415課程內容:毛巾操暖身,深蹲+上舉,肩軸旋轉,側弓箭單邊擴胸,深蹲+內側
20240409課程內容:彈力帶ˋ上肢手臂前中後各三組12下,下肢深蹲
20240401課程內容:彈力帶ˋ下肢坐姿前中內後大腿各三組12下
20240325課程內容:彈力帶ˋ三角肌,肱二頭 闊背肌群.肱三頭