週四晚上肌力班時間8:00~9:30臺北市北投區奇岩活動中心北投區公館路198號4樓

 

2023400530課程內容::體育會最後一堂分站訓練

2023400530課程內容:繩梯開合跳,側向交換步跳,交叉單腳入跑,單側抬膝前進,迷宮蹲+雙人彈力帶上肢+螃蟹走

2023400523課程內容:繩梯開合跳,側向交換步跳,交叉單腳入跑,單側抬膝前進,迷宮蹲+雙人彈力+體適能訓練

2023400502課程內容:水啞鈴,肱二頭,下肢左右煥置,闊背肌群律動(hold me now)

202340418課程內容:毛巾健康操,spicy margarita 毛巾舞(hold me now)

202340411課程內容:毛巾肌力平衡操,spicy margarita 毛巾舞

202340328課程內容:單臂火箭推+深蹲,前後弓箭步+側弓箭步水啞鈴,直臂甩鈴深蹲